Verbesserungsvorschläge für 3er Split

[Manoah]

[...]Klimmis mit engem Untergriff mach ich natürlich, aber die trainieren hauptsächlich den Bizeps, die Unterarme und die innere Rückenmuskulatur, der Latissimus wird dabei ja nur am Rande beansprucht.
[...]

Wer sagt das?


-Schultern auf die Beine aufteilen
-Rudern aufrecht komplett raus
-Shruggs sind nach wie vor keine Schulterübung und von daher vollkommen falsch dort
-Mehr Beinübungen
-Eine Trizepsübung raus würd ich sagen, muss aber nicht

So das wars erstmal soweit, sonst gehts...

[Daniel86]

Wer sagt das?

Das sagt das beiliegende Heft von der Klimmzugstange und die eigene Erfahrung. Wenn ich Klimmis mit engem Untergriff mache, habe ich höchstens nen guten Pump im Bizeps, aber am Lat merke ich so gut wie gar nix.

-Schultern auf die Beine aufteilen
-Rudern aufrecht komplett raus
-Shruggs sind nach wie vor keine Schulterübung und von daher vollkommen falsch dort
-Mehr Beinübungen
-Eine Trizepsübung raus würd ich sagen, muss aber nicht

So das wars erstmal soweit, sonst gehts...

1) Was meinst du mit "Schultern auf die Beine aufteilen"?

2)Rudern aufrecht könnt ich rausmachen und für das ne Beinübung rein, was würdest du da empfehlen?

3)also VOLLKOMMEN falsch sind die Shrugs ja wohl nicht, sie beanspruchen zwar hauptsächlich den trapezius, aber die Schultern werden auch gut mit einbezogen.

4) siehe 2)

5) der Trizeps hinkt nen bischen hinterher, daher werd ich das vorerst noch nich ändern.

MfG Daniel

[Manoah]

Das sagt das beiliegende Heft von der Klimmzugstange und die eigene Erfahrung. Wenn ich Klimmis mit engem Untergriff mache, habe ich höchstens nen guten Pump im Bizeps, aber am Lat merke ich so gut wie gar nix.

Das ist aber Unsinn, es ist von deinem Körpergefühl abhängig.

1) Was meinst du mit "Schultern auf die Beine aufteilen"?

Meinte natürlich auf die anderen beiden TE's aufteilen

2)Rudern aufrecht könnt ich rausmachen und für das ne Beinübung rein, was würdest du da empfehlen?

Beinbeuger und Waden

3)also VOLLKOMMEN falsch sind die Shrugs ja wohl nicht, sie beanspruchen zwar hauptsächlich den trapezius, aber die Schultern werden auch gut mit einbezogen.

Eher ein Gerücht

4) siehe 2)

siehe 2) + eventuell Beinpresse und/oder Beinstrecker

5) der Trizeps hinkt nen bischen hinterher, daher werd ich das vorerst noch nich ändern.

Dir ist aber schon klar, dass mehr nicht immer unbedingt gleich mehr ist, oder?
Wie wärs zb mal mit einer anderen Übung, anderer Wiederholungsbereich, etc?

MfG Daniel