Das Problem ist nur dass du die grundlegendsten Fragen stellst, die in ner halben Stunde google Forschung geklärt wären.
Du bräuchtest aber wenigstens ne Langhantel, Kurzhanteln, ne Band und vllt ne Klimmzustange. Am besten noch Ständer zum Dips machen.
Und wieso nur Beine, Arme und Bauch?