Regeneration

[Manoah]

Hey,

was meint denn dann ZNS schonen genau bzw. wie soll man das schonen?


mfG
Sebastian

Kein Muskelversagen

[kleberson]

Man kann einen Muskel auch alle 24 Std belasten. Wie gesagt ist (edit) das Vermeiden Muskelversagen dafür ein absolutes Muss.

[Manoah]

[...]Wie gesagt ist Muskelversagen dafür ein absolutes Muss.

Du meinst das Vermeiden, oder?

[kleberson]

Du meinst das Vermeiden, oder?

Ja natürlich, sorry.

Werds editieren.

[Pasci88]

ich persönlich trainiere "große" muskelgruppen zb. brust 2 mal die woche mit genug zeitlichem abstand und "kleine" muskelgruppen zb. Bizeps nur einmal die woche, da diese muskeln bei den meisten eh als hilfsmuskel z.T. "mittrainiert" werden!