schwimmen gehst du und in der geräteabteilung fühlst du dich unwohl weil du zu dick bist???

das ist unsinn. sich im schwimmbad zu schämen kann ich nachvollziehen. das würde mir auch schwer zusetzen.

aber im hantelbereich hopsen doch fast nur fette oder zu dünne rum.( ich bin einer von den dünnen)

auch wenn du nur mini gewichte nimmst ist das echt egal.

alle haben zwangsläufig mal als schlappe würste angefangen( mehr oder weniger).

2 mal kraftraining und 3 mal schwimmen oder radfahren und du hast von mo-fr jeden tag was zutun und das wochenende frei.

wenn du auf alkohol nicht verzichten kannst trink whiskey mit cola light oder jägermeister mit zuckerfreiem redbull.

bier hat doch viele kalorien.

gegen 1 oder 2 bier( ein halber liter) EINMAL die woche ist aber nichts gegen einzuwenden.

edit: du hast nicht geschrieben ob du rauchst. falls ja hör es JETZT NICHT auf. denn 20 zigaretten verbrauchen um die 300 bis 500 kalorien.

denn ob du jetzt oder in 5 monaten aufhörst macht den kohl nicht fett, dich aber vielleicht schon...