Abnahme von 20 kg, wie weiter vorgehen?

[Anfänger087]

Für mich siehst du irgendwie immernoch nach mehr als 86kg auf 188cm aus.
Ich bin selbst 188, habe subjektiv eine viel schmalere Taillie und habe trotzdem 90cm Bauchumfang. Auch deine Rückenansicht sieht noch ziemlich weich aus. Wie und wo misst du denn deinen Bauchumfang??? Also falls deine Beine keine hölzernen Zahnstocher sind behaupte ich mal da stimmt bei den Daten irgendeine Komponente nicht.

Hab mich auf 2 unterschiedlichen Waagen gemessen, 86 kg..........Bauchumfang messe in der Höhe des Bauchnabel, mitm Maßband...morgens nachm aufstehen. Ca. 90 cm.

[Anfänger087]

Wäre die Einteilung so okay?

1g Fett pro kg KG/ 2,5-3g EW pro kg KG/ 2,5-3,5g KH pro kg KG??

Wären insgesamt ca. 3000 kcal