Aufwärmen und Ergebnis

[And1!]

ganz kurz vor dem start einfach bischen arme kreisen bischen dehnen , das dauert bei mir max. 4 minuten oder so

[scrotum]

warum sollte das dass ergebniss so start beeinfluss?damit kannst du aber z.b. verkürzungen der sehnen usw vorbeugen, schlecht also, ist es nie sich zu dehnen

[kleberson]

Wer redet denn vom Dehnen?

Klar ist aufwärmen wichtig. Ob du nun 5-10 min vorher Cardio machst ist jedem selbst überlassen, aber eine Übung sollte schon mit Aufwärmsätzen begonnen werden. Das hat nix mit dem Ergebnis zutun, sondern mit der Verletzungsgefahr. Du willst mir doch nicht sagen, dass du direkt 130kg auf die Hantel lädst und damit BD machen willst!? Dann viel Spaß.

Ich persönlich fühle mich wohler wenn ich vorher 5-10min auf dem Crosstrainer war, dann ist man schön aufgewärmt, besser durchblutet. Das soll wie gesagt aber jeder für sich entscheiden.

Aufwämsätze mach ich je nach Übung 3-6

[Mr.Sonnenstrand]

Wer redet denn vom Dehnen?

Klar ist aufwärmen wichtig. Ob du nun 5-10 min vorher Cardio machst ist jedem selbst überlassen, aber eine Übung sollte schon mit Aufwärmsätzen begonnen werden. Das hat nix mit dem Ergebnis zutun, sondern mit der Verletzungsgefahr. Du willst mir doch nicht sagen, dass du direkt 130kg auf die Hantel lädst und damit BD machen willst!? Dann viel Spaß.

Ich persönlich fühle mich wohler wenn ich vorher 5-10min auf dem Crosstrainer war, dann ist man schön aufgewärmt, besser durchblutet. Das soll wie gesagt aber jeder für sich entscheiden.

Aufwämsätze mach ich je nach Übung 3-6

stimme ich zu....

Allerdings beschränkt sich das mit den 3-6 Aufwärmsätzen auf die jeweils
1. Übung des Workouts....bei späteren Übungen ist dies nicht mehr notwendig.
Wieviel Aufwärmsätze man tatsächlich braucht hängt zu einem von der angestrebten Gewichts-WH-Höhe, und von der Art der Übung ab.