Aufwärmen und Ergebnis

[BlackVolle]

an trainingsfreien tagen dehnen??


was soll dass den bringen???

[Mark83]

ich würd eher sagen, wenn dann lockeres dehnen nach dem training.
vor dem training senkt es den muskeltonus, was die leistungsfähigkeit negativ beeinflusst.
wenn man sich wirklich richtig dehnen will dann tatsächlich an extra-tagen bzw. nach dem cardio training, nicht am tag des krafttrainings.

cardio zum aufwärmen soll die leistungsfähigkeit ebenfalls herabsetzen, weil der körper nicht mehr so hohe blutdruckspitzen erzeugen kann.


mein aufwärmen beschränkt sich auf 4-5 sätze bei der ersten übung und dann 1 bei jeder weiteren

[campi88]

ich würd eher sagen, wenn dann lockeres dehnen nach dem training.
vor dem training senkt es den muskeltonus, was die leistungsfähigkeit negativ beeinflusst.
wenn man sich wirklich richtig dehnen will dann tatsächlich an extra-tagen bzw. nach dem cardio training, nicht am tag des krafttrainings.

cardio zum aufwärmen soll die leistungsfähigkeit ebenfalls herabsetzen, weil der körper nicht mehr so hohe blutdruckspitzen erzeugen kann.


mein aufwärmen beschränkt sich auf 4-5 sätze bei der ersten übung und dann 1 bei jeder weiteren

mark hat recht. dehnen vor dem training ist kontraproduktiv.

gerade bei krafttraining wo die muskelspannung oder muskeltonus ja sehr wichtig ist.

[Mark83]

an trainingsfreien tagen dehnen??


was soll dass den bringen???

das gleiche wie an trainingstagen auch-->verkürzungen verhindern bzw. die beweglichkeit erhöhen

muskelkater verhindert man durch dehnen nicht!

[Kölsch Bloot]

Ich mache immer erst ein paar leichte Wdhl vorher und gut ist.