was imo dazu gehört und was ich hier öfters rate:
anatomiebuch kaufen!

nur wenn man weiß, wo der muskel angewachsen ist und bei welchen bewegungen er beteiligt ist, kann man ein richtig gutes körpergefühl entwickeln.
so zumindest meine meinung.

perfektionieren könnte man das mit einem skelett für zuhause


was das training konkret angeht so stimme ich zu, gewicht reduzieren, langsam und sauber trainieren