- wenn die Ausführung stimmt und das Gewicht akzeptabel bleibt - spricht eigentlich nix gegen das normale Training

- ist allerdings Dauerschmerz vorhanden - sollte man sich zuerst auf die Entlastung konzentrieren z.b. mit einer Stufenlagerung (Beine werden im rechten Winkel auf einen Hocker oder Stuhl bzw. Sofa gelegt) und Wärme in die LWS...

so dann mind. 20min liegen

- desweiteren rückengerechtes Aufstehen, Arbeiten etc. lernen - sonst ist alles nur eine Frage der Zeit - bis es wieder kommt...