Hi!

Ich halte 2600 kcal auch für sinnvoller. Beobachte deine Entwicklung und gegebenenfalls Kalorien nach oben/unten ändern. EW bei 180 reicht dicke...

Ich würde noch ins Auge fassen: Cardio an "freien" Tagen, Krafttraining eher 45-60 min.

Wie schon erwähnt gibts kein Rezept.....

Viel Erfolg!