Creatin - Kopfweh?

[Manoah]

ca 1lwasser auf 20kg körpergewicht würd ich aufn tag vorschlagen

1-1,125l / 25 kg Körpergewicht würde ich Sportlern empfehlen.
Bei Creatineinnahme kann man noch rund 0,25-0,5 / 25 kg Körpergewicht draufrechnen.

Creatin zieht Wasser in die Muskulatur, leichter Flüssigkeitsmangel im Körper kann im Gehirn zu einer Unterversorgung führen und Kopfschmerzen verursachen, einen Volumen-Mangel-Schock muss man allerdings trotzdem nicht befürchten


Die Kopfschmerzen können natürlich auch ganz andere Ursachen haben.

[borkan]

Es hängt meiner Meinung nach mit der Qualität des Kreatins zusammen.
Hatte eine Dose extrem billiges Kreatin hier, da habe ich nach mehreren Tagen extreme Kopfschmerzen von bekommen. Habe nach einigen Tagen ohne Besserung dann abgebrochen. Habe dann mit (ich glaube) MRM Kreatin fortgesetzt und siehe da: Es ging mir blendend.