Zu wenig Gewicht, zu wenig Wiederholungen ?

[Manoah]

Check ich grad nicht so wirklich...


Geh mal mit den Wiederholungen runter, erhöh das Gewicht und verringere die Satzpausen.

[VFB]

Ok, aber lügt der TP

[xerof]

Ok, aber lügt der TP

?



post mal deinen "TP"

[Manoah]

Ok, aber lügt der TP

Was is denn das für ne Frage?


Du bist ja wohl ein selbstständiges Individuum, was für dich am besten passt kannst du nur durch ausprobieren herausfinden und wenn es ein FS-TP ist, dann ist er vermutlich sowieso fürn *****.

[VFB]

Was is denn das für ne Frage?


Du bist ja wohl ein selbstständiges Individuum, was für dich am besten passt kannst du nur durch ausprobieren herausfinden und wenn es ein FS-TP ist, dann ist er vermutlich sowieso fürn *****.

Was ist FS ?

Habe meinen TP nicht da, poste was mir einfällt. Nicht auslachen bin ein Hemd, und kann mich nicht als Bodybuilder bezeichnen, bin erst seit 3 Wochen im Center.


Latten 35 Kilo (Immer 15 Wiederholungen 3 Sätze)
Bankdrücken 20 Kilo (Da könnte ich vll mehr, hab aber Probleme mit der Technik)
Butterfly ( Gewicht weiss ich nicht, vll so um die 20-30 Kilo )

Beinpresse ( 50 Kilo)

Rückenstrecker (40 Kilo)

Chrunches 35 Kilo (glaube ich)

Wo man mit jeder Hand die Gewichte heben muss (das Ding für den Bizeps )
Pro Arm 2,5 Kilo ( Da könnte ich das doppelte schaffen)
Schulter 5 Kilo( da kann ich das 3 fache)

Armstrecken Trizeps ( 30 kilo )

Situps an dem Rollerdings 20 Stück 3 Sätze.

[kleberson]

Das sieht mehr nach Aufwärmen aus, jetzt nicht auf das Gewicht bezogen.
Les dich mal ein, welche Übungen (Kniebeugen, Kreuzheben, Dips,...) du dir zu Herzen nehmen solltest und leg alles daran in diesen Übungen mit sehr guter Technik stärker zu werden. Damit dürftest du erstmal beschäftigt sein. Wenn die Ernährung jetzt noch stimmt dann kommt auch der Erfolg von selber.

Und erschöpft wirst du jede tE sein, garantiert, vorausgesetzt du machst ordentlich Dampf. Dampf heißt nicht bis zum Muskelversagen trainieren!

[Manoah]

FS bedeutet Fitnessstudio, also ein Plan der dir von einem Fitnesstrainer erstellt wurde und genau so etwas ist es auch. Vollkommener Müll, kannst total vergessen, also wie Kleberson schon sagte einlesen und nen vernünftigen Plan verwenden.

[VFB]

FS bedeutet Fitnessstudio, also ein Plan der dir von einem Fitnesstrainer erstellt wurde und genau so etwas ist es auch. Vollkommener Müll, kannst total vergessen, also wie Kleberson schon sagte einlesen und nen vernünftigen Plan verwenden.

Der hat aber Ahnung, mein Vater hat mit dem Trainer auch mal trainiert, und mein Vater hat immerhin 170 Kilo Bankgedrückt.
Und wie sehe ich, ob so ein Plan Müll ist ?
Und der Trainer ist ausgebildet, und hat auch viel Zeit, schaut auch bei den Übungen vorbei.

[Ænima]

Was ist FS ?

Habe meinen TP nicht da, poste was mir einfällt. Nicht auslachen bin ein Hemd, und kann mich nicht als Bodybuilder bezeichnen, bin erst seit 3 Wochen im Center.


Latten 35 Kilo (Immer 15 Wiederholungen 3 Sätze)
Bankdrücken 20 Kilo (Da könnte ich vll mehr, hab aber Probleme mit der Technik)
Butterfly ( Gewicht weiss ich nicht, vll so um die 20-30 Kilo )

Beinpresse ( 50 Kilo)

Rückenstrecker (40 Kilo)

Chrunches 35 Kilo (glaube ich)

Wo man mit jeder Hand die Gewichte heben muss (das Ding für den Bizeps )
Pro Arm 2,5 Kilo ( Da könnte ich das doppelte schaffen)
Schulter 5 Kilo( da kann ich das 3 fache)

Armstrecken Trizeps ( 30 kilo )

Situps an dem Rollerdings 20 Stück 3 Sätze.

du drückst allein mit dem trizeps mehr als auf der bank? da muss dir doch auffallen das da an den gewichten und am plan was faul ist.

[dakone]

Hallo VFB,
was ist denn überhaupt dein Trainingsziel?

Und wielange machst du schon diesen Sport?

grüße dakone