Das sieht mehr nach Aufwärmen aus, jetzt nicht auf das Gewicht bezogen.
Les dich mal ein, welche Übungen (Kniebeugen, Kreuzheben, Dips,...) du dir zu Herzen nehmen solltest und leg alles daran in diesen Übungen mit sehr guter Technik stärker zu werden. Damit dürftest du erstmal beschäftigt sein. Wenn die Ernährung jetzt noch stimmt dann kommt auch der Erfolg von selber.

Und erschöpft wirst du jede tE sein, garantiert, vorausgesetzt du machst ordentlich Dampf. Dampf heißt nicht bis zum Muskelversagen trainieren!