Bankdrücken

[Legend]

@manoha: bis zur brust absenken, ist der killer für die schultern, bracuht man sich nciht wundern, wenn man irgendwann nur noch schmerzen in den schultern hat




was hier vergessen wurde zu erwähnen! ROTATORENtraining, sehr wichtig!

[kleberson]

@manoha: bis zur brust absenken, ist der killer für die schultern,...

Aha, und warum bitte?

Das einzige was Schulter schädlich ist, ist es mit einem zu breiten Griff zu drücken und/oder die Ellenbogen zu weit (>etwa 70°) vom Körper weg zu halten.

[TurgayK]

Aha, und warum bitte?

Das einzige was Schulter schädlich ist, ist es mit einem zu breiten Griff zu drücken und/oder die Ellenbogen zu weit (>etwa 70°) vom Körper weg zu halten.

du siehst also keinen klaren vorteil bei incline oder decline gegenüber der üblichen version, vorausgesetzt man beachtet das obige??

[Legend]

Aha, und warum bitte?

Das einzige was Schulter schädlich ist, ist es mit einem zu breiten Griff zu drücken und/oder die Ellenbogen zu weit (>etwa 70°) vom Körper weg zu halten.

erfahrungen mein lieber, erfahrungen... das zu weit greifen auch extrem schädlich ist, ist klar!

hatte durch das ständige bis zur brust absetzen, schulterprobleme bekommen....

[kleberson]

hatte durch das ständige bis zur brust absetzen, schulterprobleme bekommen....

Wie weit gehst du dann bei Dips runter?

[Legend]

Wie weit gehst du dann bei Dips runter?

mache keine dips...

[scrotum]

bei dips ist der winkel zwischen unter und oberarmen ca 30-40° ,kommt das hin?

[kleberson]

mache keine dips...

Dann brauchen wir nicht weiter zu diskutieren. Egal

[diskuswerfer]

Auf die Schulter geht es wenn die Oberarme innenrotiert und zu stark abduziert sind(in Schulterhöhe).

Richtig ist es wenn die OA außenrotiert und recht nah am Körper(etwa 45-60°) sind. Die Hantel kommt dann bei oder etwas unter den Nippeln auf die Brust, auf der Höhe sind auch die Ellbogen(nicht in die Nähe des Halses- das ist tödlich für die schultern). AUßerdem ist die Brust rausgestreckt(lordose der Brustwirbelsäule oder leichte Brücke-für nicht K3K Laute allerdings nicht zu stark) und die Schulterblätter sind zurückgezogen.

Dann sollte den Schultern nichts passieren, zumal man durch das rausstrecken der Brust eh nicht so tief kommt.

Wichtig ist es die außenrotation und die enge ellbogenpostion auch beim hochdrücken beizubehalten(deswegen Lats und außenrotatoren trainieren. Viele machen den Fehler bei intensiver Belastung die Oberarme nach innen zu drehen(wodurch die Ellbogen nach außen kommen).

[kleberson]

Auf die Schulter geht es wenn die Oberarme innenrotiert und zu stark abduziert sind(in Schulterhöhe).

Richtig ist es wenn die OA außenrotiert und recht nah am Körper(etwa 45-60°) sind. Die Hantel kommt dann bei oder etwas unter den Nippeln auf die Brust, auf der Höhe sind auch die Ellbogen(nicht in die Nähe des Halses- das ist tödlich für die schultern). AUßerdem ist die Brust rausgestreckt(lordose der Brustwirbelsäule oder leichte Brücke-für nicht K3K Laute allerdings nicht zu stark) und die Schulterblätter sind zurückgezogen.

Dann sollte den Schultern nichts passieren, zumal man durch das rausstrecken der Brust eh nicht so tief kommt.

Wichtig ist es die außenrotation und die enge ellbogenpostion auch beim hochdrücken beizubehalten(deswegen Lats und außenrotatoren trainieren. Viele machen den Fehler bei intensiver Belastung die Oberarme nach innen zu drehen(wodurch die Ellbogen nach außen kommen).

Guter Post. Sollten sich mal einige zu Herzen nehmen.