Bankdrücken

[Legend]

Aha, und warum bitte?

Das einzige was Schulter schädlich ist, ist es mit einem zu breiten Griff zu drücken und/oder die Ellenbogen zu weit (>etwa 70°) vom Körper weg zu halten.

erfahrungen mein lieber, erfahrungen... das zu weit greifen auch extrem schädlich ist, ist klar!

hatte durch das ständige bis zur brust absetzen, schulterprobleme bekommen....

[mrz]

Egal wie weit die Brust entwickelt ist, man sollte ja wohl immer in der Lage sein, die Hantel bist zur Berührung des Brustmuskels abzusenken, somit sind Aussagen wie "nicht bis zur Brust, da sie ja so dick ist" irgendwie immer komisch, auch wenn ich weiss was vermutlich gemeint ist.

Ich glaub du hast mich falsch verstanden. Ich find es doof zu sagen "bis runter zur Brust" denn bei Fortgeschrittenen heißt das Arme bis 90/80° und bei anfängern sinds dann doch schonmal 50°, weil die einfach keine Brust haben. Und von da unten das hohe Gewicht zu drücken geht auf die Schultern. Später geht man natürlich bis auf die Brust runter, da sie einfach viel präsenter bzw schon aufgebaut und du ja sowieso weniger weg zurücklegen musst als nen Anfänger bis du bei der Brust angekommen bist.

[mrz]

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Ich glaub du hast mich falsch verstanden. Ich find es doof zu sagen "bis runter zur Brust" denn bei Fortgeschrittenen heißt das Arme bis 90/80° und bei anfängern sinds dann doch schonmal 50°, weil die einfach keine Brust haben. Und von da unten das hohe Gewicht zu drücken geht auf die Schultern. Später geht man natürlich bis auf die Brust runter, da sie einfach viel präsenter bzw schon aufgebaut und du ja sowieso weniger weg zurücklegen musst als nen Anfänger bis du bei der Brust angekommen bist.

musst aber ne megabrust habe wow 80° schwärm

[kleberson]

hatte durch das ständige bis zur brust absetzen, schulterprobleme bekommen....

Wie weit gehst du dann bei Dips runter?

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Wie weit gehst du dann bei Dips runter?

mache keine dips...

[scrotum]

bei dips ist der winkel zwischen unter und oberarmen ca 30-40° ,kommt das hin?

[kleberson]

mache keine dips...

Dann brauchen wir nicht weiter zu diskutieren. Egal

[diskuswerfer]

Auf die Schulter geht es wenn die Oberarme innenrotiert und zu stark abduziert sind(in Schulterhöhe).

Richtig ist es wenn die OA außenrotiert und recht nah am Körper(etwa 45-60°) sind. Die Hantel kommt dann bei oder etwas unter den Nippeln auf die Brust, auf der Höhe sind auch die Ellbogen(nicht in die Nähe des Halses- das ist tödlich für die schultern). AUßerdem ist die Brust rausgestreckt(lordose der Brustwirbelsäule oder leichte Brücke-für nicht K3K Laute allerdings nicht zu stark) und die Schulterblätter sind zurückgezogen.

Dann sollte den Schultern nichts passieren, zumal man durch das rausstrecken der Brust eh nicht so tief kommt.

Wichtig ist es die außenrotation und die enge ellbogenpostion auch beim hochdrücken beizubehalten(deswegen Lats und außenrotatoren trainieren. Viele machen den Fehler bei intensiver Belastung die Oberarme nach innen zu drehen(wodurch die Ellbogen nach außen kommen).

[mrz]

musst aber ne megabrust habe wow 80° schwärm

Ich nich, aber wir haben son paar Experten bei uns