Bankdrücken

[Darkstorm]

habe da auch noch eine frage:

wie gross soll der winkel zwischen oberarm und rumpf sein? ich trainere zurzeit mit etwas breiterem griff als schulter und 90° (oberarm-rumpf)
achja beine überkreuz ich dabei (anfangs balance-probleme doch mittlerweile sehr gut)
edit: ganz durchstrecken tue ich auch nicht, dafür immer schön bis zur brust runter
+++ aussenrotatoren trainere ich auch immer nach dem training (leichtes gewicht und +15 wiederholungen)

[imported_NumeroUno_]

Kann mir irgendwie bei Innen-/Außenrotation der OA nichts vorstellen.
Kann mir das einer erklären?

Zum Topic:
ich mache eine leichte Brücke, Schulterblätter nach hinten, Füße auf dem Boden, Daumen um die Stange -> bis zur Brust.
So habe ich den besten Pump und die stabilste / gefühlsmäßig schulterentlastendste Lage.

pump on