@treadsteller

ich verstehe dich nicht.
bei deinen maßen (36 oberarme) würde ich mir über creatin noch keine gedanken machen.
trainiere mal anständig, dann wird dass auch schon was.
außerdem würde ich mir von creatin nicht all soviel versprechen.
nach der kur wirst du wieder genug masse verlieren (wassereinlagerungen).
wenn du in dem zeitraum hart trainierst, ohne creatin, wirst du genausoviel, wenn nicht noch mehr aufbauen.
und dieses wird von dauer sein. creatin brachte bei mir auch nur vorübergehend was. nach dem absetzen war ich wieder auf dem alten stand. spar dir dein geld für was besseres.
mfg dragon