Bauchtraining Im Wkm??

[Mr.Heavy]

danke stef_00X
also das heißt das die übungen aus dem wkm plan ausreichen das mann einen sixpack an tageslicht bringt wenn ich das richtig verstehe xD
und wieso heißt das grundübungen??
kann man den wkm plan etwa erweitern?
und wenn ja dann würde man doch ins übertraining kommen oder nicht?
hab gedacht jede muskelgruppe darf nur einmal bei einer TE trainiert werden?

[Mr.Heavy]

crunches mit 15-25 wiederholungen sind doch viel zu viel um muskeln aufzubauen hab ich mal im mens health gelsen xD
deshalb mache ich die übung an der maschine um nicht über 10 wdh drüber zu kommen.
machstu das etwa auch so mit den crunches?? hats was gebracht?

[stef_00X]

crunches mit 15-25 wiederholungen sind doch viel zu viel um muskeln aufzubauen hab ich mal im mens health gelsen xD
deshalb mache ich die übung an der maschine um nicht über 10 wdh drüber zu kommen.
machstu das etwa auch so mit den crunches?? hats was gebracht?

Mit dem Bauch verhält es sich meistens anders, der braucht viele Wiederholungen, ebenso die Waden

[Manoah]

Mit dem Bauch verhält es sich meistens anders, der braucht viele Wiederholungen, ebenso die Waden

Na so einfach kann man das aber nicht sagen...


Fakt ist jedoch, dass es bestimmte Muskelgruppen im Körper gibt die man mit hohem Volumen trainieren kann/muss.

Bei rund 50% aller Trainierenden reicht die statische Belastung bei den Kniebeugen, dem Kreuzheben und den Klimmzügen um einen gut austrainierten Bauchmuskel hervorzubringen.

Der Rest sollte eventuell Crunches mit Gewicht oder Beinheben noch 1-2 mal die Woche im TP unterbringen.