Zitat Zitat von stef_00X
Mit dem Bauch verhält es sich meistens anders, der braucht viele Wiederholungen, ebenso die Waden
Na so einfach kann man das aber nicht sagen...


Fakt ist jedoch, dass es bestimmte Muskelgruppen im Körper gibt die man mit hohem Volumen trainieren kann/muss.

Bei rund 50% aller Trainierenden reicht die statische Belastung bei den Kniebeugen, dem Kreuzheben und den Klimmzügen um einen gut austrainierten Bauchmuskel hervorzubringen.

Der Rest sollte eventuell Crunches mit Gewicht oder Beinheben noch 1-2 mal die Woche im TP unterbringen.