jungs ihr wollt doch das zunehmen nicht als sport betreiben oder ?
das deine eine brusthälfte besser trainiert ist als die andere und das du kein sixpack erreicht hast liegt mit sicherheit nicht nur an der ernährung ....
ich hatte mit 71 kg einen körperfettanteil von 9,8 %
eben durch das richtige traning plus die ernährung daher lasst euch nicht soviel erzählen was die massephase anbelangt
findet euren weg und schaut was eurem körper gut tut und beachtet die ganzen anderen dinge hier nur als TIPPS aber keinesfalls als den für euch optimalen weg