Mein Ernährungsplan.
Ich möchte Kritik/Anregungen usw.

Morgens: Schüssel Haferflocken +Milch und Banane

1.ZW: eine Hand voll Nusskerne (50g)

Mittagessen: Nudeln/Reis mit Putenfleisch oder Hähnchen dazu große Portion Salat+Öl : Mengenmäßig zwei große Portionen

2.ZW: Nüsse (50 g)dazu einen Quarkmilchshake (400 ml)

Training:

Abendessen Mozarella dazu Putenaufschnitt oder Fisch mit Gurken

3.ZW Milchquarkshake wieder 400 ml

dazu über den Tag verteilt 1 l Traubensaft und andere Säfte( 0,5 l)

+Wasser
so was soll ich ändern?
Was ist gut, was fehlt?
Danke euch!
Möchte viel Kritik!!