Warum die Leute immer an Supplements denken ist mir schleierhaft ...
Mach es so, wie es mein Vorredner gesagt hat! Rechne deinen Kalorienbedarf aus und gestalte einen, auf dich angepassten, Ernährungsplan!

Vergiss Weight Gainer und restlichen Mist!

Zur Info: schau im Ernährungsunterforum durch, da findest du Beispiel-Ernährungspläne noch und nöcher