Zitat Zitat von fub@kka
ich weiss nich ob ich für bauch und beine wirklich einen eigenen tag brauche?! ich hab noch viel zu viel speck auf den hüften im moment, und beine sind mir zz auch noch nicht so wichtig.. oberkörper muss erstmal besser werden denk ich mir

Du wirst es später bereuen glaub mir, ausserdem nimmst du dir viel Wachstumspotenzial, wenn du die Beine nicht mittrainierst

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wie ist dieser plan, ablauf aufteilung verteilung der übungen...??? bauch und beide würde ich jeweils abwechselnd anhängen...

Ohne Beine ist er nicht viel wert, so ist es leider.
Frontdrücken vor Butterfly, Dips vor die anderen Trizepsübungen, eine Trizepsübung raus, Nackenziehen tauschen mit Latziehen zur Brust, Klimmzüge vor das Latziehen, weniger für den Bizeps, Nackendrücken raus

zwischen jedem trainingstag 1 oder 2tage pasue?ich dachte mir das ich zwischem jeden vlt am besten immer 2 tage pause mache.. oder ist das wieder zuviel pause/ zu wenig training..?

Kannst auch Mo, Mi, Fr und Wochenende dann frei, halte ich persönlich beim 3er für die beste Lösung

würde am leibesten öfter aber da ich im moent kaum vortschritte mache...vlt hol ich so ja mehr raus?!

Mehr ist nicht immer gleich mehr, vielleicht mal besser essen und den ganzen Körper hart trainieren, dann wird das bestimmt auch was
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Edit @ Thema Latziehen Nacken/Brust:

Der Reiz der gesetzt wird ist annähernd gleich, der einzige wirkliche Unterschied ist die Belastung der Schultergelenke.