Abnehmen! Mach ich es so richtig?

[McHammer1989]

Ja ich dachte umso weniger Kcal umso mehr greift der Körper auf den Fettspeicher zurück!

Wie sollte es sonst gehen weil eine Kcal überschuss darf auch nicht sein...

Bei mir ist im moment das abnehmen an 1 stelle

MfG McHammer

[Burnie338]

Ja ich dachte umso weniger Kcal umso mehr greift der Körper auf den Fettspeicher zurück!

Wie sollte es sonst gehen weil eine Kcal überschuss darf auch nicht sein...

Bei mir ist im moment das abnehmen an 1 stelle

MfG McHammer

Der Körper greift nicht nur auf die Fettspeicher zurück

[McHammer1989]

Könnt ihr mir dann Tipps geben?

Den sogenannten Refeed-Day habe ich auch eingeführt...

Wieviel sollte ich denn an Kcal zumir nehme und auf welche bestandteile in der Nahrung sollte ich besonders achten?

MfG McHammer

[Sasin]

also echt was hab ich denn vorher gesagt?
im forum sind sicher schon tausende von diesen themen aufgewesen
LIES stikkis und benutze die sufu!

der körper greift anscheinend etwa zu 50% auf muskelreserven zurück wenn er keine energie zur verfügung gestellt bekommt
um ein abbau der muskeln vorzubeugen musst du den muskel schützen undzwar durch ein geringes kcal defizit und viel proteine und glutamin

[sasa]

willst abspecken dannlass das Volkornbrot weg guck doch mal rauf wiviel kalorien das hat