also echt was hab ich denn vorher gesagt?
im forum sind sicher schon tausende von diesen themen aufgewesen
LIES stikkis und benutze die sufu!

der körper greift anscheinend etwa zu 50% auf muskelreserven zurück wenn er keine energie zur verfügung gestellt bekommt
um ein abbau der muskeln vorzubeugen musst du den muskel schützen undzwar durch ein geringes kcal defizit und viel proteine und glutamin