hi
Also bei MIR fetzt dieses
Kurzhantel-Schräg
Fliegende
Lanhantel-negativ
jeweils 3 sätze 6-8 wiederhohlungen (bis MV)
hab ich guten muskelkater die nächsten 2-3 tage ..... aber muskelkater is ja kein zeichen für wachstum
trotzdem machts spass und es tut sich auch was![]()
mfg
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