hi

Also bei MIR fetzt dieses

Kurzhantel-Schräg
Fliegende
Lanhantel-negativ

jeweils 3 sätze 6-8 wiederhohlungen (bis MV)

hab ich guten muskelkater die nächsten 2-3 tage ..... aber muskelkater is ja kein zeichen für wachstum

trotzdem machts spass und es tut sich auch was

mfg