Frust mit Brusttraining

[Manoah]

nein, pro übung natürlich 3 sätze, d.h 21 sätze, meistens aber an die 30 weil ich einfach nicht aus dem fitnesscenter nicht raus komm, ichg bleib dann noch immer bei irgendwelchen geräten hängen, ich fühl mich sonst einfach nicht leer und ausgepowert.

Was?!

******* die Wand an..mehr fällt mir dazu echt nicht mehr ein.


Fang an deine Brust richtig zu trainieren und eigne dir eine vernünftige Bankdrückentechnik an, dann wird das was.

[Affe_mit_Waffe]

nein, pro übung natürlich 3 sätze, d.h 21 sätze, meistens aber an die 30 weil ich einfach nicht aus dem fitnesscenter nicht raus komm, ichg bleib dann noch immer bei irgendwelchen geräten hängen, ich fühl mich sonst einfach nicht leer und ausgepowert.

Auch hier gilt wiedermal: Viel bringt nicht viel!


Was soll eigentlich immer dieser Quatsch mit dem Daumen?

[N3ckBr34k4]

nein, pro übung natürlich 3 sätze, d.h 21 sätze, meistens aber an die 30 weil ich einfach nicht aus dem fitnesscenter nicht raus komm, ichg bleib dann noch immer bei irgendwelchen geräten hängen, ich fühl mich sonst einfach nicht leer und ausgepowert.

Der Thread hat Potential, könnte Thread der Woche werden.

Du hast laut Signatur in den letzten 7 Jahren 4 Jahre trainiert und wenn du Brust trainierst dann mit 30 Sätzen?? Was bitte erwartest du? Du hast von Tuten und Blasen keine Ahnung und trainierst nicht regelmäßig! Davon bekommt man keine Brust!

[agfrz]

Leute -drum bin ich hier, erklärt mir mal:


-- was ist ne richtige "Bankdrücktechnik" ?

- - dachte mir eigentlich hier Hilfe zu bekommen!

Helft mir doch bitte auf die Sprünge!

Wieviel Übungen undi n Summe Sätze schlagt ihr vor?

Und das mit dem Daumen, also diesem Griff hat mir mal ein Trainer (Nationaler Bodybuilder) so erklärt!


@N3ckBr34k4

Wo habe ich geschrieben, daß ich nichtr regelmäßig trainiere?

[N3ckBr34k4]

@N3ckBr34k4
Wo habe ich geschrieben, daß ich nichtr regelmäßig trainiere?

In deiner Signatur.

38 Jahre, 4 Jahre Training in den letzten 7 Jahren, 20% Körperfett, Kreuzheben 120 kg, Kniebeugen 120 kg, Bankdrücken 80 kg

Das stell ich mir dann so vor, n Jahr trainieren, n jahr nicht, n Jahr trainieren, n Jahr nicht....

"richtige Bankdrücktechnik"... senk die Langhantel langsam auf die Brust, lass sie dort aufsetzen und drück sie wieder nach oben, dabei mehr als Schulterbreit fassen, mehr gibt es dazu eigentlich nicht zu sagen. Das mit dem Daumen mache ich genauso, meine Handgelenke danken es mir und ich fühl mich sicherer beim Drücken.

Aber, 3 Übungen mit jeweils 3-4 Sätzen reicht vollkommen aus! also in summe etwa 12, und nicht 30!

[Jhonny_boy]

Bei mir klappt gerade nur BD ganz gut.

Musst ma schaun, dass du die Übung verbessert 80 Kilo BD is nix.

Zusätzliche Übungen kannst du immer noch einbaun, wenn du bei 100 Kilo stagnierst

[Georgy]

Der Thread hat Potential, könnte Thread der Woche werden.

Du hast laut Signatur in den letzten 7 Jahren 4 Jahre trainiert und wenn du Brust trainierst dann mit 30 Sätzen?? Was bitte erwartest du? Du hast von Tuten und Blasen keine Ahnung und trainierst nicht regelmäßig! Davon bekommt man keine Brust!

Ich hab vom Blasen auch keine ahnung du vllt?^^

achja schön wie ihr euch immer aufregt..herlich das zu lesen naja is ja zu recht...wir kann man 4 jahre so falsch trainieren?

Naja also ich gehe immer mehr vom BD mit Lh weg und konzentriere mich aufs Schrägbank drücken mit KH. Und Dips kann ich wie schon erwähnt auch nur empfehlen. Ansonsten vllt noch Überzüge? Finde ich auch ganz gut weil irgendwie dabei ganz andere Muskeln "ziehen" im sinne von leichten schmerzen als beim BD ..bin noch nicht so lange dabei ist aber meine ansicht.

Mal ne frage von wegen zu viele sätze

Ist das auch viel zu viel`?
will keinen extra fred offen machen:

3 Sätze KH schräg
3 Sätze Kh Flys
2 Sätze BD LH
3 Sätze Dips
2 Sätze Überzüge

Macht ja insgesamt 13 Sätze..machmal sinds auch 14 je nach freude^^...
allgemein immer zwischen 8 und 12 Wdh jenach dem ob gerade neues gewicht oder altes...

[Affe_mit_Waffe]

Mal ne frage von wegen zu viele sätze

Ist das auch viel zu viel`?
will keinen extra fred offen machen:

3 Sätze KH schräg
3 Sätze Kh Flys
2 Sätze BD LH
3 Sätze Dips
2 Sätze Überzüge

Gegenfrage: Wenn du mit 2 - 3 Übungen den Muskel "zerstört" hast, was bringen dir die restlichen Übungen / Sätze, außer das du noch Stunden im Studio rumturnst?
Meiner Meinung nach absolute Zeitverschwendung.

[ewaldmesser]

Frage an welcher Stelle versagst du beim Bankdrücken oben oder untere Position?
Wo spürst du die Übung mehr im Trizeps oder Brust?
Wie lang machst du Pause zwischen den Sätzen?
Welchen Split Trainierst du?

[agfrz]

Frage an welcher Stelle versagst du beim Bankdrücken oben oder untere Position?
Wo spürst du die Übung mehr im Trizeps oder Brust?
Wie lang machst du Pause zwischen den Sätzen?
Welchen Split Trainierst du?

bei beiden positionen
ich spüre die übung mehr im trizeps
2 minuten pause zwischen den sätzen
ich trainiere:

-arme
-schultern
-rücken + beine
-brust

in dieser reihenfolge, bauch jedes 2mal dazu