Bauch weg und Muskel aufbau

[Hiroshige]

Er hat Untergewicht, er braucht sicher keine Diät, sondern mehr Muskelmasse.

Dachte ich mir auch. Schon mal beim Arzt wegen Magersucht gewesen? Welcher Bauch bei den angaben?

[simon22]

ich bin ca. 1,83 und 72k leicht .... hab das auch beim sitzen obwohl ich sonst dünn bin

[Hiroshige]

Weil das normal ist. Deswegen possiert auch keiner im sitzen.

[Ænima]

schmaler als mit 65 kg auf 1,90 wird dein bauch kaum noch werden können. du solltest definitiv kräftig aufbauen. das ist ja dünner als ich vor 1 1/2 jahren war, und das finde ich jetzt im nachhinein schon grausig, wenn ich alte bilder sehe.

du solltest alles "verdickern"! keine halben sachen, beine und rücken genauso hart rannehmen wie bauch und brust.

[georgio armani]

also meiner meinung nach:
1. der split ist eher suboptimal....auch wenn er sein tp nicht angegeben hat (beine,bauch ist gut eingeteilt aber arme,brust,rücken...najooo net mein fall)
2. mit deinem gewicht,deiner größe und deinen zielen(also umfangreicher muskelwachstum) MUSST du zunehmen,meehr essen aber hallo....,blos nicht diäten,wo kommen wir denn da hin? der bauch wird sich schon ins positive verformen ,wenn du ihn gut trainierst
3. 6 mal in der woche ist wie gesagt zuviel.der körper braucht eine regenerationszeit
also max. 4 mal die woche(am anfang eventuell 3 mal)

[sani_pete]

Auch wenn ich hier im Forum neu bin, lese ich gerade geschockt mit, denn das PROBLEM bei 1,90 gerade mal 65 Kg auf die Wage zu bringen hatte ich auch!

Bei mir waren es allerding 68 Kg, aber ich war zu der Zeit definitiv massivst untergewichtig und in einer sehr bößen Bulimifalle!

Bitte empfehlt hier keine Diät!

Ist doch klar, das man im Sitzen eine kleine Falte am Bauch hat, das hat absolut nichts mit Fett zu tun, schon gar nicht bei dieser Größe und dem geringen Gewicht!

6 Tage die Woche training ist definitiv zu viel und wenn ich lese, das alles was du zu dir nimmst totalst Kalorienreduziert ist, kann da keine Körpermasse und schon gar keine Muskelmasse aufgebaut werden.

Du brauchst bei Kraftsport der bei Dir ja zum Muskelaufbau dienen soll mehr Kalorienzufuhr, denn nur so kannst du Muskeln aufbauen. Wenn du gerade mal soviel Kalorien zu Dir nimmst, das du deinen Grundbedarf, also das was du sowieso jeden Tag verbrennst ißt, woher sollen die Muskeln denn noch die Energie etc. herholen um sich aufzubauen?

[Kenneth-]

ehm habt ihr mal aufs datum der beiträge geachtet?

mfg