Ich war gestern mal wieder im Studio und hab einfach mal ausprobiert, erst meine Brust und dann den Trizeps zu trainieren. Komischerweise muss ich meinen Bizeps bei irgendeiner Übung mittrainiert haben, die Muskeln im gesamten Oberarm waren nach dem Training "hart" (ihr wisst sicher, was ich meine).
Wie kann das? Ich habe gestern folgendes gemacht: LH-Bankdrücken, KH-Drücken und KH-Flieger (meine den Namen mal irgendwo gelesen zu haben). Die Übungen habe ich natürlich alle auf der Flachbank gemacht.

Zum Plan: Werde mir dann, wenn ich heute abend oder morgen noch Zeit finde, einen Plan nach dem Muster
"Mo: Brust, Schulter, Trizeps"
"Mi: Rücken, Nacken, Bizeps"
"Fr: Beine, Waden"
erstellen.

Hab dazu auch noch einige Fragen, aber die kommen dann später!

Danke!