Anfangs-Supplement

[AndreasB]

Hallo Workout-Community.
Ich trainiere jetzt intensiv seit 3 Monaten in einem der hier ansässigen Fitnessstudios. Ich sehe schon leichte Ansätze des Erfolges aber in meinen Augen doch etwas zu wenig
Auch meine Freunde und manche der Trainer raten mir zu einem Supplement zum zunehmen, da ich ein sehr drahtiger, dünner Typ bin, der wenig isst und ansich wirklich 0 Fett hat.
Jetzt ist die Frage nur: Welche Art von Supplement(Proteine, Kohlenhydrate, Creatine, Aminosäueren, etc.) sich für mich eignen. Ich hab bisher nichts genommen und hab kleinerlei Erfahrung damit.
Ich bin 1.77 Meter groß und wiege 56 Kilogramm, wie gesagt ein sehr dünner Typ.
Allein mit Essen hereinzwingen nehme ich nicht zu, da ich mich auf längere Zeit auch Aufgrund von Terminen nicht wirklich daran halten kann.

Also, habt ihr Vorschläge welches Supplement, am besten noch wirklich ein genaues Produkt, und wie ich es einnehmen soll?
Danke sehr

Vasco

mach dir erstmal einen gescheiten trainingsplan,
denn ich vermute stark das deiner nichts taugt, da er vermutlich vom selben trainer kommt der dir auch supplementen-tipps gibt!

danach lies doch noch ein bisschen in sachen ernährung ein,
du brauchst nicht unbedingt einen festen ernährungsplan aber ein paar fakten sollte man drauf haben.

ansonsten würd ich maximal dextrose (traubenzucker) und wheyprotein nehmen,
whey direkt vor dem training und whey + dextrose direkt nach dem training!
mit creatine kannste wirklich noch warten!

mehr brauchst du (im moment aufjedenfall) wirklich nicht!

[Mark83]

du isst zu wenig, da liegt der hund begraben, ganz einfach. da hilft dir auch kein supp, außer spesen nix gewesen.
supps sind zur ergänzung, können grundlegende mangelernährung aber nicht ausgleichen.


also entweder mehr essen oder ein hänfling bleiben - deine entscheidung.

[BlaZn]

du isst zu wenig, da liegt der hund begraben, ganz einfach. da hilft dir auch kein supp, außer spesen nix gewesen.
supps sind zur ergänzung, können grundlegende mangelernährung aber nicht ausgleichen.


also entweder mehr essen oder ein hänfling bleiben - deine entscheidung.

Dem ist nichts mehr hinzuzufügen.