bankdrücken...

[Kuldren]

Immer direkt alle Übungen frei ausführen.
Es gibt keine "Grundmuskulatur" die man dafür aufbauen muss... Vollkommen sinnfrei. Dann beginnt man halt mit weniger Gewicht.

@Xerof:
Nein...auch du solltest mit der LH arbeiten. Und weil du meintest an der MP nehme ich an dass du in einem Studio trainierst, oder hast du eine MP daheim?
Frag einfach irgendwen (mache ich immer) ob er dir kurz hilft. Oder falls du das nicht willst(was auf dauer aber nicht funktionieren wird) dann geh nicht bis zum totalen Versagen, sondern nur bis kurz davor.

[scrotum]

wenn ich mal keinen tp+ helfer hab geh ich trotzdem bis zum mv. hab eigentlich ganz gute techniken entwickelt wie ich mich von der stange befreie

bei 80 kg geht das ja auch noch .


aber grundsätzlich sollte ja immer jemand da sein, der dir hilft! ...so baut man ebenfalls "freundschaften" und wertvolle soziale kontakte her


viel spass beim pumpen

[WuzzlaKing]

Auch ich sag, du sollst gleich frei anfangen...

Hab nen Freund der seitdem er Trainiert nur an der Multipresse drückt...
Dann hat er frei probiert und hat rein gar nichts gepackt...hat die Stange nicht gscheit halten können, ist immer hin und her gewackelt (Stützmuskulatur überfordert) und Gewicht hat er viel weniger bewältigt...

Also du siehst, nur Nachteile an der Muschipresse

[stonie]

hab au von anfang an flachbank kh gemacht und schrägbank multi... geht ganz gut.