Hey,

also ich find den TP nicht so toll:

-ist bei einigen Sachen deutlich zu viel, z.B. Brust, Latissimus, Schulter, Arme
-wenn mit Nackenziehen Latziehen in den Nacken gemeint ist hat das nichts am Schultertag verloren, außerdem sind Übungen in den Nacken allgemein schädlich, auch aufrechtes Rudern ist nicht unbedingt das Beste für deine Schultern
-kannst du mit deinem Oberschenkelbruch Hyperextensions machen?
-Wiederholungszahlen wärn mir zu langweilig

mfG
Sebastian