Trainingsvideos von Profs ansehen
in Foren rumschnüffeln (bilder angucken; Sachen durchlesen)
vorm Train n Kaffee saufen
sein Trainingstagebuch lesen, dann weiß man was man zu tun hat^^
trotzdem weiter gut essen ist standart

und natüerlich DISZIPLIN wie schon gesagt

also