4er Split für Masseaufbau aus der Trainingsbiebel Bodybuilding brauchbar?!

[Hardstyler1990]

Im Rückentraining hast du nur den Lat und den oberen Teil vom Trapezius.
Wo ist da der Rückenstrecker, der mittlere Trapezius und die Rhomboiden?
Dir fehlt Kreuzheben und Rudern!

wenn ich mein gwicht für die kniebeugen, mit ausführung wie beim kreuzheben hochwuchte und mir in den nacken lege, langt das denn nicht?

[PhilippAlex]

Wenn du das Gewicht umsetzen und ausdrücken kannst ist es VIEL zu gering für KH.

[dennis79]

Wenn du das Gewicht umsetzen und ausdrücken kannst ist es VIEL zu gering für KH.

Aber er macht doch sooo gute Fortschritte. In Negativqualität ist sogar schon erkennbar, dass es sich um einen Kerl handelt...