Hab mehrere ausprobiert und die kommen alle ungefähr auf 3300 KCAL. Kann ich meinen Plan jetzt komplett vergessen? Oder kann ich einfach noch ne Mahlzeit einbauen oder mittags mehr essen? Und bei nem Kcal defizit von 1000 Kcal alle 4 Tage refeed? Ich dachte die Zeit zwischen den Refeeds hängt vom KFA, das man hat, ab?