Erster Dreiersplit, help needed.

[Dr4ke]

Na da sind doch schon wieder gute Hinweise.
Eine Frage bleibt, was ist eine innereinheitlichen Periodisierung ??

Edit: Hat jemand nen Pic link für eingedrehtes Seitheben? Ich machs immer vorgebeugt.

Was ist denn nun der Unterscheid bei Curls mit ug und og. Ausser das ich OG weniger Kraft hab und es unangenehm für die Handgelenke war konnte ich nichts feststellen. Einfach nur ein anderer Reiz bzw. ein kompletteres Training für den Bizeps?

[WuzzlaKing]

Na da sind doch schon wieder gute Hinweise.
Eine Frage bleibt, was ist eine innereinheitlichen Periodisierung ??

Abwechslung! Hier und da mal nen Satz mit wenig Gewicht und viel Wiederholungen machen! So ab 15 -20 dann wieder weniger Wiederholungen mit viel Gewicht!

Bleibt dir überlassen wie du es machst, hör auf keine fixen Systeme, sondern auf deinen Körper