Zitat Zitat von Dr4ke
Na da sind doch schon wieder gute Hinweise.
Eine Frage bleibt, was ist eine innereinheitlichen Periodisierung ??
Abwechslung! Hier und da mal nen Satz mit wenig Gewicht und viel Wiederholungen machen! So ab 15 -20 dann wieder weniger Wiederholungen mit viel Gewicht!

Bleibt dir überlassen wie du es machst, hör auf keine fixen Systeme, sondern auf deinen Körper