ich persöhnlich mag solche pläne nicht. ich splitte meinen plan nach muskelgruppen auf. das bedeutet das ich eher einen bein-tag machen würde als bei jedem training einen teil der übungen zu machen. Mo-Kb, Mi-Kh, und fr beinpresse. da ist jedes mal der quadrizeps voll im einsatz und die regeneration leidet. die brust zwei mal die woche ist zuviel. warum machst du nicht an einem tag bankdrücken, schrägbank und dann flys oder dips. den rücken trainierst du ebenfalls an jedem tag, wie gesagt nicht mein ding. ich glaube die meisten trainieren eher nach plänen wie ich sie auch verwende und deshalb ist die resonanz etwas geringer als bei anderen. die arme sind geschmackssache, ich mag es einfach sie hart zu trainieren deshalb mach ich es weiter, aber ob es so viel sinn macht ist fraglich, da hat jeder seine eigene meinung,..