ich hab da noch einen weiteren vorschlag:

TE1:

- bankdrücken

- klimmzüge (u)

- kniebeuge

- aufrechtes rudern


TE2:

- dips

- langhantelrudern

- kreuzheben

- frontdrücken


TE3:

- flachbankdrücken

- klimmzüge (w)

- kniebeuge

- wadenheben


die trainingseinheiten machst du aber in folgender reihenfolge:

TE1, TE2, TE3, TE2, TE1, TE2, TE3

das fände ich optimaler...

MfG Legend