Zitat Zitat von freaky91
4)wie steigert ihr euch??? bei mir gehts sehr schleppend voran, habe jetzt vor kanpp 2 monaten angefangen und habe mich von 6, 5, 4 WHs auf gerade mal 6,6,6 gesteigert. Find eich ziemlich armselig, aber mehr geht halt net. Mache die Klimmis à la WKM und nadch den klimmis noch 3 sätze latziehen im hypertrohen bereich (um die 10 whs....)

Mach dir nix draus. ist bei mir nicht anders. Habe mich eigentlich super schnell auf 3 mal 10 stk. gesteigert. Dann kam der Fitness trainier vorbei und hat mich ausgelacht weil mein radius wohl sehr klein war

Seidem dem ziehe ich mich hoch, lasse mich langsam runter bis die arme ganz durchgstreckt sind und ziehe mich dann wieder hoch. Das mache ich mit UG eng. Komme auf 3 Sätze mit 7,6,6 Wdhs. danach mach ich dann auch latziehen. Dann aber mit OG breit. Muss das so mal einige Monate durchziehen bevor ich ein Resumè ziehen kann.

P:S: Bald werd ich mal wechseln. Dann mach ich Klimmis mit OG breit davon schaffe ich juetzt auch schon ein paar aber nicht genug für drei vernünftige sätze) und mache Latziehen mit ug eng. Ziehe immer zu Brust.