Mein körper nach 1 jahr und 3 monate!!

[BaschtlB]

Wie könnt ihr seinen Plan bewerten, wenn er nur sein Brusttraining gepostet hat?

Für die Brust macht er:
1) Druckübung (im schweren WDH-Bereich)
2) andere Druckübung (im mittleren WDH-Bereich)
3) Kabelziehen, d.h. eine Iso-Übung (wobei ich nicht weiß, was für eine Dehnübung gemeint ist)

Was ist daran so grottenfalsch?
Da gabs hier schon deutlich schlimmere Brust-Pläne

@Killerman

Poste doch mal deinen kompletten Trainingsplan, dann kann man dir sicherlich noch ein paar gute Tipps geben.

[Sasin]

versuchst du etwa bei dem einen bild die brust zu drücken?
gefällt mir eig auch sehr gut für ein jahr allerdings sind die beine total zurückgebildet im vergleich
brust muss natürlich auch noch kommen hab aber das selbe problem wie du

rücken und arme sehen gut aus

[killerman]

was heißt denn wkm? Könnt ihr mir denn bitte mal aufschreiben. Ja also mo. Brust und bizeps di. Rücken tri. Mi manchmal beine schultern. Do. Wie mo. Und fr. Wie di. Aber genauere daten über mein plan schreibe ich noch auf bin übers handy im internet dauert zu lange.

[georgio armani]

ich sagte doch,look at subforum "klassisches training" unter den stickies kannste wkm plan finden oder einfach selbständig unter suche "wkm-plan" eingeben
und zu baschtlB: der brusttag ist absolut mieserabel,warum brustpresse nach bankdrücken ausführen??sinn?

[TheBody08]

ich sagte doch,look at subforum "klassisches training" unter den stickies kannste wkm plan finden oder einfach selbständig unter suche "wkm-plan" eingeben
und zu baschtlB: der brusttag ist absolut mieserabel,warum brustpresse nach bankdrücken ausführen??sinn?

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[BaschtlB]

Da steht, dass er entweder Brustpresse oder KH-Schrägbank macht.
Zweiteres dürfte eine gängige Nebenübung nach Bankdrücken sein.
(Brustpresse habe ich noch nie ausgeführt, möchte mir also kein Urteil erlauben )

Habe auch nicht gesagt, dass ich den Brust-Tag optimal finde, aber so grottenschlecht wie manche hier tun ist er sicherlich nicht.

Der Verweis auf WKM ist natürlich nie verkehrt

[Dreamer001]

und du trainierst erst 15Monate???

Kann ich mir kaum vorstellen, hast du Fotos vor Trainingsbeginn???

[Sasin]

is doch machbar
war sicherlich vorher kein dünner

hatten doch schon öfters leute hier , da war doch einer ( name vergessen ) der hatte nach jahrelangem ringen und dann 1 jahr bb nen traumkörper

[killerman]

könnte mir noch einer einen link für den WKM-Plan geben? hab bei google geuckt da gibt es sowas garnichts richtiges

[imported_Master_P]

Bizeps und Rückenbreite sind gut, Schultern hinken etwas. Aber ist ein gutes Ergebnis für die Trainingszeit.