Verschiedene Übungen direkt hintereinander?

[Creative_styLe]

Hay,

Das einzigst positive was ich hier aus dem Thread schließe ist der Supersatz. Beim Supersatz trainiert man einen Muskel direkt mit 2-3 Übungen hinternander. Kann man verwenden bei stagnation. Sollte man aber sparsam mit umgehen damit man nicht ins übertraining kommt.

Meine Persönliche Vorliebe zb beim Trizeps:

Enges BD 10 Wiederholungen, danach noch 5 Wiederholungen Dips, Stiirndrücken etc.

Arnold meinte auch von Supersätzen zwischen 2 Muskeln. Brust & Rücken sogar wenn ich mich nicht täusche. Zuerst Bankdrücken 10 Sätze, danach 10 Sätze Rudern ..

Naja einfach mal Supersätze ausprobieren und gucken wie es bei dir wirkt.

Hoffe hab kein Mist erzählt

[JDaniels]

Hay,

Das einzigst positive was ich hier aus dem Thread schließe ist der Supersatz. Beim Supersatz trainiert man einen Muskel direkt mit 2-3 Übungen hinternander. Kann man verwenden bei stagnation. Sollte man aber sparsam mit umgehen damit man nicht ins übertraining kommt.

du hast da was verwechselt.

supersätze = zwei Übungen für entgegengesetzt arbeitende Muskelgruppen

riesensätze = alle Übungen für die gleiche Muskelgruppe

beides wie gesagt ohne pause

[Manoah]

[...]
supersätze = zwei Übungen für entgegengesetzt arbeitende Muskelgruppen
[...]

Muss nicht sein, das sind Antagonisten Supersätze.

[BlaZn]

Muss nicht sein, das sind Antagonisten Supersätze.

So ist es.

Aber Supersätze sind ebenso wenig zwangsweise aufeinander folgende Sätze für die gleiche Muskelgruppe, sondern schlicht und einfach Sätze, die ohne dazwischen liegende Pause ausgeführt werden.