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[Manoah]

[...]Es sind keine freien Gewichte in diesem Studio, lediglich ein modi wie dieses Geraet:
http://img391.imageshack.us/my.php?i...6577569jn9.jpg
[...]

Das ist doch ein ganz "normales Rack" an dem du auch Kniebeugen machen kannst...

Und so etwas gibt es bei euch oder nur etwas ähnliches?

Die geführte Übung die am nächsten von der Effektivität her an Kniebeugne rankommt ist Hackenschmidt-Kniebeugen.


Vielleicht solltest du mal darüber nachdenken das Fitnessstudio zu wechseln.

[boete]

Vielleicht solltest du mal darüber nachdenken das Fitnessstudio zu wechseln.

Das naechste Center ist ca. 45 min Fahrzeit entfernt. Das geht leider nicht.

[Manoah]

Dann leg dir ein vernünftiges Home-Gym zu oder aktzeptiere, dass du in deinem Fitnessstudio nicht weit kommst.

[N3ckBr34k4]

Das ist doch ein ganz "normales Rack" an dem du auch Kniebeugen machen kannst...

Und so etwas gibt es bei euch oder nur etwas ähnliches?

Die geführte Übung die am nächsten von der Effektivität her an Kniebeugne rankommt ist Hackenschmidt-Kniebeugen.


Vielleicht solltest du mal darüber nachdenken das Fitnessstudio zu wechseln.

Ich denke er hat im Studio nur ne Multipresse weil er von "geführt" spricht. Er wird nur das Rack mit der Multi vertauscht haben, sieht ja auch ähnlich aus.

[Manoah]

Ich denke er hat im Studio nur ne Multipresse weil er von "geführt" spricht. Er wird nur das Rack mit der Multi vertauscht haben, sieht ja auch ähnlich aus.

Hmmm....das macht Sinn

[Dr4ke]

Kannst doch an der Multipresse auch Kniebeugen machen...wenn die Führung tief genug geht, bei nem 2 Meter Mensch sollte es aber gehen ^_^

Wie du Kreuzheben mit Geräten Kompensieren sollst weiß ich auch nicht. Vielleicht Hyperextension für den Unteren Rücken dann hast du den schonmal drin, ansonsten keine Ahnung.

[kleberson]

Habt ihr auch keine Kurzhanteln?
Wenn doch, dann mach Farmer-Walk, kommt KH imo am ähnlichsten.

In der Multipresse kannst du hervorragend Frontkniebeugen machen, da platzen dir die Quads!

[derphysiker]

Warum ist der Farmers Walk dem Kreuzheben ähnlich?

Doch nur in dem Moment (ein wenig) wo ich die Gewichte anhebe.

[kleberson]

Warum ist der Farmers Walk dem Kreuzheben ähnlich?

Doch nur in dem Moment (ein wenig) wo ich die Gewichte anhebe.

Hast du schonmal richtig schwere Farmers-Walk gemacht, dann merkst du es? KH trainiert ja nicht nur den unteren Rücken sondern gleichmäßig etliche Msukeln => kompletter Rücken, Nacken, Arme, Beine, Bauch

Farmers-Walk ist da sehr ähnlcih. Der Körper steht mit allen Muskeln unter vollster Spannung. Durch das Gehen wird die Sache sorgar noch schwieriger. Gerade der Rücken wird durch das Aufrechterhalten des Oberkörpers stark trainiert. Einfach ne super Übung!