Zitat Zitat von schweinenacken
das sehe ich anders. ich schenke dem hinteren part die meiste beachtung, grade weil der vordere teil in der regel überdimensioniert wirkt und schon beim brusttraining genug belastung bekommt.
ich würde sogar soweit gehen zu behaupten, dass man wenn man den nacken- und hinteren schulter-bereich beim rückentraining genug mit einbezieht problemlos auf eine seperate schultereinheit verzichten und statt dessen beim brusttraining 4-5 sätze seitheben einbauen kann.
Das würde ich so unterschreiben.
Ich mache zurzeit auch die side delts zusammen mit dem Brusttraining mit realtiv vielen Sätzen.
In der selben TE bearbeite ich die front delts wenig bis gar nicht.
Die rear delts mache ich mit verhältnismässig wenig Sätzen zusammen mit dem Rücken.

Je nach Split kann man das natürlich ganz anders halten.
Aber um nochmal spezieler auf das Thema zu Antworten: Für die seitlichen Schultern solltest du dich auf Seitheben konzentrieren und ggf. beim Schultertraining mit diesem Bereich anfangen.