Sinnvoller ist es davor.

Das Whey Protein, da es vom Körper von den Protein Sorten am schnellsten aufgenommen wird, um den Katabolen Prozess zu stoppen.

Das Creatin deswegen um es in Blutbahn zu bringen und dann mit dem Frühstück, was KH reich sein sollte, die Blutzucker Kurve hoch zu bringen, damit das Insulin es in die Muskelzelle bringt!

Nachdem Frühstück fallen beide effekte aus!