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[BaschtlB]

Hast du schonmal richtig schwere Farmers-Walk gemacht, dann merkst du es? KH trainiert ja nicht nur den unteren Rücken sondern gleichmäßig etliche Msukeln => kompletter Rücken, Nacken, Arme, Beine, Bauch

Farmers-Walk ist da sehr ähnlcih. Der Körper steht mit allen Muskeln unter vollster Spannung. Durch das Gehen wird die Sache sorgar noch schwieriger. Gerade der Rücken wird durch das Aufrechterhalten des Oberkörpers stark trainiert. Einfach ne super Übung!

Wenn wir gerade dabei sind:
Wie lange (Meter oder zeitliche Dauer) sollte denn ein "Walk" ca. dauern?

Mir fällt es irgendwie schwer die Belastung mit anderen Übungen zu vergleichen und mir selbst was zusammenzureimen.

[kleberson]

Auch hier ist wie bei allen anderen Übungen eine Variation nicht schlecht. Mal nur 10 Schritte mit sehr schwerem Gewicht, mal 1 Minute rumgehen.

Auch Variationen in der Ausführung gibts unendlich, einfach kreativ sein:

z.B. Einen kompletten Schritt nach vorne (Beine stehen wieder zusammen), KB-Bewegung machen, wieder nen Schritt nach vorne usw.

Oder zwischen jedem Schritt eine Shrugg-Bewegung machen und und und