Bauch weg und Muskel aufbau

[Kenneth-]

ehm habt ihr mal aufs datum der beiträge geachtet?

mfg

[sani_pete]

Ja, ich hab auf das Datum der Threaderstellung geachtet. Aber nur weil das Thema schon etwas älter ist, heist es doch nicht gleich das es nicht mehr aktuell für die Person bzw. erledigt ist.

[dennis79]

Aber nur weil das Thema schon etwas älter ist, heist es doch nicht gleich das es nicht mehr aktuell für die Person bzw. erledigt ist.

Doch... Leider...

[seriuzz]

Doch... Leider...

hahahahhaa


65 kilo bei 190? und du hast zuviel bauch??

poste ma n foto bitte

[Nashville]

Ich hab ein ganz ähnliches Problem wie der Fredsteller. Ich betriebe BB jetzte etwas länger als ein halbes Jahr. Ich habe seitdem meine Ernährung komplett umgestellt. Ich ernähre mich kalorienarm und versuche an Trainnigstagen auf etwa 3g Eiweiß/Kg Körpergewicht zu kommen. Training ansich ist sehr regelmäßig. Also Training ausfallen lassen gibts nicht.
Zu meinen Daten: 190, 82Kg, Kfa ~8%
Ich ernähre mich hauptsächlich von Geflügelfleisch(Putenbrust, Hähnchen etc), Fisch(Thunfisch, Lachs etc), Magerquark und Supplemets (2- bzw 3- Komponentenproteinpulver).
Seit Trainingsbeginn habe ich etwa 7Kg zugelegt.
Bevor ich BB angefangen habe, war ich ein eckelhafter Schwabbel. Ich hatte mich dann innerhalb von 5 Monaten von ~100Kg auf etwa 70Kg runtergehungert (nicht zu empfehlen diese Diät). Bis ich gemerkt habe, dass ich anstatt ein Schwabbel nurnoch ein Laternenpfahl war. Aslo wieder 5Kg raufgefuttert und wie gesagt vor etwa einem halben Jahr angefangen BB zu betreiben.
Mein Problem ist, dass ich sehr viel Wasser ziehe, trotz des niedrigen Kfa. Breiter bin ich auf jeden Fall schon geworden, nur eben die Definition fehlt irgendwie. Ist das normal oder mache ich etwas falsch, bzw. was kann ich dagegen machen?

[greyhawk]

Wie oft soll dieses Uralt-Thema denn noch aus dem Grab geholt werden?