Zitat Zitat von Grokla
Ich weis das WKM ein super Plan ist, aber ich will einfach mal noch was anderes testen, wenns mir nich gefällt geh ich zurück zu WKM.

Aber bitte einfach mal meine Frage beantworten
Hat sich nur so gelesen als ob dir das nicht genug Training wäre
Aber Kniebeugen (und deren Varationen) sind die Besten Beinübungen.

Wie lange trainierst du denn schon? Sind das deine ersten 4 Monate oder warst du davor im Studio? Ich nehme an ersteres.

4 Monate sind fast nichts. Ich würd den Plan weiter durchziehen - klarerweise kann man dir nicth sagen wie lange aber solange du Fortschritte machst solltest du nichts neues ausprobieren.
Never change a running system

Auch deine Ausrüstung begrenzt die Übungsauswahl, da du "zwar" die beste Übung (Beugen) machen kannst aber für sowas wie Beinstrecker und Beincurls brauchst du ne Maschine, oder du lässt dir was einfallen.

Daher mein Rat: Bleib bei WKM und wechsle erst wenn du nichts mehr aus dem Plan rausholen kannst.