Zitat Zitat von AD26
jeder körper ist anders, das heißt es gibt nicht sowas wie den ultimativen plan. was bei anderen gut funktioniert, muss bei dir noch lange nicht funktionieren. da heißt es ausprobieren.
genau! ausserdem sollte noch gesagt werden dass man auch den trainingsplan ab und an wechseln sollte (um neue reize zu setzen)...