Zitat Zitat von logg92
Hey,

ja das weiß ich, nen alternierender GK aber ist mir nicht GK-Mäßig genug: Beinbelastung in TE2 ist mir zu niedrig und dadurch wird es für mich zum Split:
TE1 Beine
TE2 keine Beine
Ich weiß, dass zwar in TE2 Kreuzheben für die Beine vorgesehen ist, reicht mir aber nicht als Beinbelastung. Deshalb frage ich...

mfG
Sebastian
Ok dann lass es mich umformulieren:
Hast du schonmal den WKM Plan mit dem 5x5 System durchgezogen und es trotzdem geschafft 2-3 Einheiten pro Woche einzulegen?

Egal ob TE1 oder TE2 - mit 5x5 wirst du noch 2 Tage danach die Belastung merken und das hat Auswirkungen auf die nächste Einheit.

Ich behaupte mal wenn du den Plan den du da gepostet hast 1:1 durchziehen kannst, hast du was falsch gemacht. Ganz einfach. Egal ob zu wenig Gewicht, zu wenig Intensität, falsche Technik,...
Vlt wenn du noch am Anfang bist ... ganz am Anfang...